Masáž hráze
PERINEÁLNÍ MASÁŽ: Cesta k pohodlnějšímu porodu!
Co je to perineální masáž? To je pravidelné jemné masírování prostoru mezi poševním vchodem a konečníkem (perineum, hráz). Pevnější hráz teoreticky zvyšuje riziko spontánního natržení při porodu. Zkušenosti ukazují, že pro ženy, které masáž prováděly denně v posledních šesti týdnech těhotenství, bylo napětí hráze při porodu méně bolestivé a snížily se i potřeba episiotomie.
Je perineální masáž bezpečná? Stejně jako s jakoukoli terapií nebo cvičením byste se měla poradit se svým lékařem. Pro většinu žen je masáž bezpečná, ale pokud máte poslíčky, předchozí větší poranění v oblasti perinea, vaginální infekci nebo nepříjemné pocity, poraďte se s lékařem.
Kdy začít a co potřebujete? Začněte masáže mezi 34. a 35. týdnem těhotenství.
Co budete potřebovat:
- Dvě dokonale čisté ruce ✋s nakrátko ostříhanými nehty.
- Vhodný olej 🛢️ (např. olej s vitamínem E, olivový olej) nebo čirý lubrikant.
TIP: U nás na eshopu seženete přímo Olej na masáž hráze. - Čistý ručník. 🧽
- Zrcátko 🔍 pro první masáže, pokud si nejste jistá, zda hráz nahmatáte správně.
Jak na to?
- Po uvolňující koupeli 🛁 sedněte na ručník v pohodlné poloze.
- Olej nebo lubrikant 💧 naneste na prsty obou rukou a kolem hráze.
- Palce 🖐️ zasuňte asi 3-4 cm do pochvy.
- Vyvíjejte tlak směrem dolů ke konečníku, dokud neucítíte mírné brnění 🩹.
- Udržujte hráz napnutou, dokud se tlaku nepřizpůsobí (cca 2 minuty ⏱️).
- Jemně pohybujte palci po obvodu 🔄 poševního vchodu, nepolevujte v tlaku.
- Pokračujte 3-4 minuty, vyhněte se močové trubici. Můžete masírovat jednou nebo dvakrát denně. 🌞 Po týdnu pocítíte zvýšenou pružnost perineální oblasti.
Pamatujte, že konzultace s lékařem a vaše pocity jsou vždy klíčové!
Zdroj informací: Nivea.cz